Kendra:) Witaj - z obciążeniem w przysiadzie mi idzie w miarę dobrze i w najbliższym czasie będę tu próbowała jeszcze dołożyć:) W MC za to wolniejszy znacznie jest progres:) Jestem w tzw. "niedoczasie". Weekend spędziłam u teściowej więc wypisek brak i treningu też a dziś już jedziemy dalej: Poniedziałek 20 Luty, 2012 Trening: Przysiad ze sztangą [...]
[...] Po-potreningowy żurek %-) (1/3 proszku z torebki- wybrałem taki prawie bez chemii, 150 gram ryżu, filet z udka z kurczaka, brokuły, po ostygnięciu olej lniany, orzechy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7223e077349c47a4bca37e205eb2a0d3.jpg Jeszcze wpadnie twaróg z olejem lnianym na wieczór. Oprócz tego były jeszcze 2 kawy słodzone [...]
z tłuszczów zwyle dziennie jem tak: żółtka 2-3 olej kokosowy 5g orzechy włoskie migdały czasem 1x łosoś na kolację Może w weekend spróbuje to awokado bo nigdy nie jadłam :) dzięki za pomysł. Jeszcze wypróbuję jakąś tłustą rybę.
Dziewczyny, a co sądzicie o takiej misce? Tylko wyszło mi mało kcal, bo tylko 1600 :( ale nie wiem co jeszcze dołożyć.... 8:00 606kcal B: 22 t: 20 W: 83 płatki owsiane(50g) 189 kcal kakao(5g) 22 kcal jabłko(75g) 35 kcal bułka żytnia (65g) 151kcal masło orzechowe SANTE (10g) 64kcal masło Extra (5g) 37 kcal jogurt naturalny Bakoma (180g) 108kcal [...]
[...] piers z kurczaka/ryba 150g oliwa z oliwek 5ml warzywa B:34 W:95 T:10 5)Kolacja, zazwyczaj po 20 serek wiejski lub jakis twarog zaleznie co z nabialu znajduje sie lodowce + olej lniany 10 ml B:24g W:5 T:22 Razem B:158 W:368 T:91 kcal=2923 Owocow i warzyw nie wliczalem do bilansu i staram sie je zawsze szamac :) Wiem, ze napewno wkradlo sie [...]
Chleb gryczany 1/2 kg kaszy gryczanej 25 dag ryżu 7 łyżek oleju z pestek winogron łyżeczka soli 5 dag drożdży 2 szklanki ciepłej wody Rozpuszczamy drożdże w 1 szklance wody i odstawiamy na 1h. W tym czasie mielimy 1/2 kg kaszy oraz 25 dag ryżu na mąkę. Przesiewamy przez sito do miski, a następnie to tak powstałej mąki dodajemy drożdże oraz [...]
Oczywiście ,olej jest bardzo zdrowy.Ja stosuje zamiennie zamiast węglowodanów,aby podaż kaloryczna była zgodnie z zaplanowaną na danym etapie treningowym http://www.trecteam.pl/index.php/2011/08/16/zalety-oleju-lnianego/
Witam, panowie chciałbym zapytać czy dostanę Olej MCT w aptece ? I co sądzicie o produkcje OLIMP OLEJ MCT - 400 ml, jest to jakaś różnica kto jest producentem Oleju czy w każdym mamy to samo ?
Na temat oleju lnianego... Czytałem że 1 posiłek powinien zawierać znikome ilości tłuszczu, czyli w tym posiłku odpada spożywanie oleju lnianego, dodatkowo odpadają posiłki około treningowe i przed snem, czyli w moim przypadku, gdy mam trening przed południem, zostają mi 2 posiłki o 17 i 20. Zgadza się czy też moje informacje są nieaktualne? Czemu [...]
[...] kurczaka + ziemniaki(minimalnie) + surówka z czerwonej kapusty(dużooooo surówki ;d) 4 danie: Kanapki(jak zwykle, chleb na zakwasie, twaróg + polędwica drobiowa ewentualnie olej lub ser żólty) Po treningu(przed rozciąganiem): Jabłko Po treningu: Pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka z czerwonej kapuchy 6 danie: Twaróg z oliwą i jajkiem Bilans: [...]